ここで紹介するワークアウトルーチンは、ジムの備品を一切必要としないため、自然の中や家の中でどこでも使用できます。ご覧のとおり、Rades Tunisiaの森でこれらのすべてのエクササイズを実演しています。
トレーニングに必要なもの
あなた自身
岩
木の幹
あなたが知っておくべきこと：
初心者は一連の10を実行し、体の各部分について5回運動を繰り返す必要があります。
演習1号：ポンプワークアウトパート1筋肉の運動エクササイズ - アームワークアウト - 胸部ワークアウト
腕立て伏せをこんなにも素晴らしいものにするものは何ですか？
腕立て伏せは非常に多くの理由から素晴らしい練習です。
腕立て伏せはあなたの胸、上腕三頭筋、そして中枢の筋肉をうまく処理するための最も良い方法の一つです。腕立て伏せはあなたの筋肉を美的に見栄え良くし、機能的にします
強度、およびコアの安定性を向上させます。
腕立て伏せは便利です。体操用具を必要としない、腕立て伏せはいつでもどこでも運動です。ジムメンバーシップやホームジムの備品を購入できるかどうかにかかわらず、誰でもアクセスできます。
腕立て伏せは、さまざまな目的に合わせて変更できます。ほとんどの人に適した腕立て伏せ運動のバリエーションがあります。彼らは人々のために簡単にすることができます
定期的な腕立て伏せに取り組む必要がある、または基本的な運動を習得した人にもっと多くの挑戦を提供するために困難に進行する可能性があります。
以下のビデオを見て、プッシュアップをいつでもどこでも適切に実行する方法を学びましょう。
Push Upの多くの高度なバージョンが私たちのYouTubeチャンネルで利用可能になります。
演習2号：足のトレーニングのスクワットは筋肉の速さn1を得ます
スクワットは古典的な機能訓練の練習です。あなたはそれを理解していないかもしれませんが、座っているときや座っているときから起き上がったときはいつでも半スクワットを実行します。
以下のビデオを見て、スタビライザーの筋肉すべてを含む、下半身全体をエクササイズするための優れたエクササイズである体重スクワットの使い方を学んでください。
